春日护体 双器官调养与四法预防，农副产品助安康

春回大地，万物复苏，但气温多变、湿气渐重，人体也进入生理调整期。中医认为，春季与肝、脾两大器官关系最为密切，此时最易受邪气侵扰，引发各类不适。通过顺应自然的调理方法，并善用日常农副产品，人人都能有效预防，守护健康。

春季易犯病的两大器官

1. 肝脏：春属木，与肝相应。肝主疏泄，春季肝气易过旺或郁结，导致情绪波动、头晕目眩、失眠多梦等问题，慢性肝病患者也易在此时复发。
2. 脾脏：春季湿气渐增，脾喜燥恶湿，湿困脾土易引起食欲不振、腹胀乏力、大便黏腻等消化不良症状，甚至加重湿邪引发的关节酸痛。

四招实用预防法，人人皆可践行

第一招：饮食调衡，顺应春气
- 少酸多甘：减少醋、山楂等酸味食物以防肝气过亢，增加山药、红枣、小米等甘味食材以健脾和胃。

• 时令蔬果优先：多食春韭、荠菜、菠菜等绿色蔬菜，助肝气疏泄；适量食用薏米、冬瓜等利湿食材，减轻脾脏负担。

第二招：起居有常，防寒避湿
- “春捂”适度：早晚温差大，重点保暖背、腹、足部，避免风寒入侵诱发旧疾。

• 室内通风除湿：晴天开窗换气，阴雨天用除湿设备，保持居住环境干爽。

第三招：运动疏泄，升发阳气
- 柔缓户外活动：晨起散步、太极拳、八段锦等运动有助于肝气条达，促进气血循环，但避免大汗淋漓耗损阳气。

• 穴位按摩：每日按揉太冲穴（足背肝经）、足三里穴（小腿脾经）各3分钟，疏通经络。

第四招：情志平和，戒怒养肝
- 舒展情绪：多踏青赏花、听音乐，避免情绪激动；遇事可深呼吸或冥想，保持心境开阔。

• 规律作息：夜间11点前入睡，使肝血得以滋养，符合“夜卧早起”的春季养生原则。

巧用农副产品，化身养生良伴

• 谷物类：糙米、燕麦富含膳食纤维，健脾助消化；绿豆熬汤可清肝火，适合体热者。

• 果蔬类：香椿炒蛋升发阳气，芹菜汁平肝降压；草莓、樱桃补血养肝，但需适量避免过甜。

• 调味类：蜂蜜水润肠通便，姜茶驱寒暖脾，但糖尿病患者及阴虚火旺者慎用。

• 食用提醒：农副产品需新鲜应季，过敏体质者应先小试；避免盲目进补，如肝火旺者不宜多食羊肉等温燥之物。

春季养生贵在“顺应”二字。通过饮食、起居、运动、情志的四重调节，并借助天然农副产品的辅助，便能像呵护田间幼苗一样养护肝脾，让身体与生机勃勃的春天和谐共鸣。坚持践行这些简单易行的方法，健康自会如春草般绵延生长。